Ang Diet ng Buckwheat, kamakailan lamang, ay nakakuha ng napakalaking katanyagan sa mga kababaihan na nais mawalan ng timbang. Ito ay isang mono -diet kung saan pinapayagan lamang ang isa o dalawang mga produkto, pinapayagan ang kefir para sa iba't ibang menu. Ang pang -araw -araw na nilalaman ng calorie ng diyeta ay maaaring umabot sa halos 1000 kilocalories, na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang dahil sa isang malakas na kakulangan ng halaga ng enerhiya ng diyeta.
Dahil ang buckwheat ay isang kumplikadong karbohidrat, kung ang isang diyeta, kahinaan at pagkahilo ay hindi lumitaw, tulad ng mula sa mga diyeta ng protina. Ito ay isang medyo mahigpit na diyeta na hindi kasama ang glucose at iba pang mga uri ng karbohidrat, samakatuwid, ang diyeta ay hindi inirerekomenda na makatiis nang higit sa isang linggo. Sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kg ng labis na timbang, depende sa paunang timbang at pamumuhay.
Ayon sa mga nutrisyunista - ang anumang mono -diet ay nagdadala ng isang pansamantalang epekto, kung ang mga patakaran ng exit, ang sobrang pagkain ay hindi wastong sinusunod, ang kabaligtaran na epekto ay maaaring mangyari - labis na akumulasyon ng taba pagkatapos ng isang pagkarga ng stress para sa katawan. Ang anumang diyeta ay may mga kontraindikasyon at kinakailangan na bigyang -pansin ang mga ito. Hindi palaging mabilis na pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng isang positibong resulta. Ang opinyon ng mga eksperto tungkol sa diyeta, ang mga patakaran ng pagsunod at pag -iingat, malalaman mo pa.
Buckwheat Diet para sa 7 araw - mga rekomendasyon ng mga espesyalista
Inirerekomenda ng mga kwalipikadong nutrisyonista na may mahigpit na mahigpit na mga diyeta nang hindi hihigit sa tatlong araw, ngunit may mga konsesyon kung saan ang diyeta ay hindi makakasama sa katawan. Ngunit huwag makisali sa Buckwheat nang higit sa isang linggo. Sa hinaharap, maaari kang mag -iwan ng isang araw ng pag -alis ng bakwit sa isang linggo. Sa kasamaang palad, ang diyeta ay napaka -mahirap, dahil naglalaman lamang ito ng dalawang produkto. Ang kalahati ng bakwit sa tuyong form ay kailangang lutuin sa gabi. Sa araw, kumain ng sinigang sa maliit na bahagi pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong oras. Ang isang malaking plus ay ang mga bahagi ay maaaring nasa walang limitasyong dami.
Mahalaga ito! Huwag kalimutan na ang labis na karbohidrat ay humahantong sa akumulasyon ng taba, hindi ka dapat mag -overeat. Ang huling pagtanggap sa gabi ay dapat na hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog. Ngunit hindi ka makakain ng higit sa ipinahiwatig na halaga bawat araw, maaari mo, sa kondisyon na magkakaroon ka ng mga puwersa upang labanan ang labis na timbang.
Sa isang bakwit, pinapayagan na gumamit ng hanggang sa 1 litro ng isang solong porsyento na kefir sa araw. Ang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa isang pamamaraan o hiwalay. Inirerekomenda na uminom ng 1. 5 - 2 litro ng malinis na tubig na walang gas. Hindi kasama sa diyeta ang paggamit ng asin, asukal, pampalasa at iba pang mga enhancer ng lasa.
Kung, napapailalim sa diyeta, kahinaan at pagkahilo ay naganap, ang mga espesyalista sa larangan ng tamang nutrisyon ay inirerekumenda na kumonekta sa isang kutsarita ng pulot sa umaga o isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas sa diyeta. Ang factosis ay magbibigay ng enerhiya na kinakailangan para sa mabuting kalusugan. Naturally, ito ay bahagyang mabagal ang resulta, ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa pagkuha ng isang breakdown.
Ang mga pakinabang ng isang diyeta
Ang pangunahing bentahe ay ang saturates ng buckwheat nang maayos at nagbibigay ng enerhiya ng katawan na patuloy sa araw. Ang Buckwheat ay mayaman sa hibla, tumutulong upang gawing normal ang gawain ng mga bituka, at ang mga bitamina B at retinol (A) ay nag -aambag sa pagpapanatili ng tono at pagkalastiko ng balat. Ang pangkat, lalo na ang nuclei, ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina at mga elemento ng bakas, kundi pati na rin ang protina ng gulay. Kasabay ng kefir na naglalaman ng lactobacilli, tumutulong ang cereal na gawing normal ang sistema ng pagtunaw.
Flaws
Bagaman ang cereal ay naglalaman ng isang maliit na calories, lalo na, 110 kcal sa natapos na form, ito ay isang kumplikadong karbohidrat, na, na may kakulangan sa aktibidad ng motor, ay maaaring pumasok sa mga deposito ng taba. Samakatuwid, ang isang mahalagang kondisyon para sa pagkawala ng timbang na may tulad na diyeta ay pisikal na aktibidad.
Dahil ang diyeta ay hindi kasama ang asin, ang isang lingguhang diyeta ay tumutulong, sa isang mas malaking lawak, upang alisin ang tubig sa katawan. Matapos iwanan ang diyeta na ito, bumalik sa dati at diyeta at asin, maaaring mawala ang resulta. Upang makuha ang mga pakinabang ng bakwit, inirerekumenda ng mga nutrisyonista kasama ang cereal sa isang pang -araw -araw na diyeta, at hindi lamang kumain sa kanya.
Ang protina ng halaman sa bakwit ay hindi papalitan ng isang hayop, na kung saan ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang taba ay nagsisimulang magsunog pagkatapos ng tatlong araw ng diyeta, kaya mas mahusay na makatiis sa loob ng 7 araw. Ang kahirapan ng isang lingguhang paghihigpit sa nutrisyon ay ang kakulangan ng iba't ibang mga produkto ay hindi mapapansin sa moral, mayroong isang pagnanais na masira.
Paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta
Para sa diyeta na ito, ibinigay ang espesyal na pagluluto, ibinubuhos ito ng tubig na kumukulo. Hindi tulad ng pagluluto, ang pamamaraang ito ay nagbibigay -daan sa iyo upang mapanatili ang higit pang mga bitamina, mga elemento ng bakas at solidong mga hibla. Dapat kang pumili ng isang mahigpit na pagkakahawak ng kulay-berde-kayumanggi na kulay, nangangahulugan ito na ang cereal ay hindi pinirito, at hindi rin nawalan ng kapaki-pakinabang na mga katangian.
Sa gabi, ibuhos ang 0. 5 kg ng bakwit na 1. 5 litro ng kumukulong tubig, takpan ng isang takip at isang mainit na kumot, iwanan ito nang magdamag. Sa umaga, ang Krupa ay handa nang gamitin.
Menu ng buckwheat para sa isang linggo
Dahil ang diyeta ay naglalaman lamang ng dalawang pinapayagan na mga produkto, ang pagkain ay magiging pareho para sa buong linggo. Maliban sa mga puntong iyon kapag nangyayari ang hypoglycemia, isang kakulangan ng asukal sa katawan, at kailangan mong ikonekta ang mga pinatuyong prutas o pulot. Sa kasong ito, ang mga matatamis ay kailangang maubos lamang sa umaga, kung gayon ang asukal ay ganap na mahihigop at hindi mai -deposito sa taba na "depot". Narito ang isang tinatayang menu para sa araw na kailangan mong sumunod sa buong linggo.
Pansin! Ang bilang ng mga servings ay regulated nang nakapag -iisa, alinsunod sa saturation ng katawan, pisikal na aktibidad, hindi hihigit sa pang -araw -araw na nilalaman ng calorie. Ipamahagi ang pagkonsumo ng malinis na tubig sa araw nang pantay -pantay.
- Almusal: 250 g ng bakwit, baso ng kefir 1% o kape nang walang asukal;
- Ika -2 Almusal: 250 g ng Buckwheat, Green Tea;
- Tanghalian: 250 g ng Buckwheat, Kefir;
- Meryenda: kefir;
- Hapunan: 250 g ng Buckwheat;
- Late Dinner: Kefir.
Ang ilang mga tip para sa mabisang pagbaba ng timbang:
- Kadalasan kumain sa maliliit na bahagi, pagkatapos ay patuloy kang makakaranas ng saturation;
- Kung ang isang pakiramdam ng gutom ay mabilis na nangyayari, uminom ng isang baso ng tubig;
- Kung ang Buckwheat ay nababato, at mayroong isang tukso na masira sa anumang produkto, pagkatapos ay hayaan itong maging gulay, nekraneous gulay, prutas (maliban sa saging at ubas);
- Gayundin, maaari mong mapurol ang pakiramdam ng gutom na may berdeng tsaa o kape na walang asukal, ang mga naturang inumin ay hindi nagdadala ng labis na calories at hindi nakakatakot;
- Subukang makatiis ng mahigpit na tatlong araw ng diyeta, mula sa sandaling iyon ang katawan ay nagsisimula na kumuha ng enerhiya mula sa mga reserbang taba. Kung nakakaramdam ka ng mabuti, magpatuloy sa parehong espiritu. Kung nangyari ang kahinaan, ikonekta ang pinahihintulutang pinatuyong prutas, 5-6 piraso lamang ang sapat, o 1 oras ng L honey.
Paano iwanan ang diyeta ng bakwit
Ang anumang diyeta ay magiging hindi epektibo kung makalabas ka nang masakit, mayroong lahat nang sabay -sabay. Matapos ang isang kakulangan ng mga calorie at nutrisyon, ang katawan ay magagawang ipagpaliban ang lahat ng labis na reserba, kung sakaling gutom. Samakatuwid, huwag magmadali upang tapusin ang diyeta.
Sa ikawalong araw, ikonekta ang isang piraso ng hard tinapay na tinapay sa umaga. Pagkatapos, sa araw, magdagdag ng berdeng gulay. Ang mga prutas ay maaari lamang sa umaga, at pagkatapos, pagkatapos ng 2-3 araw mula sa pagtatapos ng diyeta. Subukang sumunod sa diyeta na ito para sa isa pang 1-2 linggo, kung gayon ang resulta ay maaayos. Ibukod ang alkohol, soda, taba, harina mula sa diyeta, kung hindi man ibabalik ang mga nawalang volume.
Mga sikat na katanungan tungkol sa diyeta ng buckwheat
Ang pagkawala ng timbang sa isang bakwit ay madali? Gaano karami ang posible na i -reset?
Karaniwan sa isang linggo ay tumatagal ng hanggang sa 7 kg, depende sa paunang timbang. Ang higit pa nito, mas madali itong mawalan ng timbang.
Ano ang gagawin kung ayaw mong kumain ng sinigang?
Kapag naganap ang gutom, ang katawan ay matutuwa sa anumang produkto, upang masiyahan ang mga pangangailangan para sa saturation. Kung hindi mo nais na kumain, kumuha ng pisikal na edukasyon, kung gayon ang isang pagod na organismo, upang maibalik ang lakas, ay matutuwa kahit na mag -bakaw.
Gaano karaming buckwheat ang maaaring kainin sa isang araw?
Ang bawat tao'y may sariling gawi sa nutrisyon, may kumakain nang higit pa, at mas mababa. Ngunit huwag lumampas sa inirekumendang kalahating kilo ng dry product bawat araw.
Ang toyo ba sa isang bakaw na diyeta?
Dahil ang diyeta ay hindi kasama ang asin, na nakapaloob sa sarsa, ipinagbabawal na gamitin ito. Ang sarsa ay maaaring maantala ang tubig sa katawan, kung gayon ang proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi nakikita.
Posible bang mag -salt buckwheat?
Ang diyeta ay ganap na nagbabawal sa asin. Samakatuwid, sapat na upang makatiis lamang ng 7 araw, pagkatapos nito, unti -unting asin ang pinggan.
Pinapayagan bang magluto ng buckwheat?
Ang bentahe ng bakwit ay simpleng baha sa tubig na kumukulo na ang karamihan sa mga bitamina at mga elemento ng bakas ay napanatili. Kapag nagluluto, ang mga kapaki -pakinabang na katangian ng bakwit ay makabuluhang lumala, kaya hindi mabawasan, at mahirap makuha sa nilalaman ng mga bitamina, diyeta.
Pinapayagan ba ang kape sa isang diyeta na bakwit?
Ang kape, tulad ng tsaa, ay pinapayagan na may diyeta, ngunit walang asukal lamang. Ang kape ay isang diuretic at maaaring maayos na hinihimok ng tubig, na tumutulong upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng likido nang walang diyeta sa asin.
Maaari ba akong kumain ng gulay?
Walang mga gulay sa diyeta. Ngunit kung imposibleng makatiis ng isang mono -diet, at may pagnanais na masira, pinapayagan ang mga berdeng gulay.
Pinapayagan ba ang gatas sa diyeta na ito?
Hindi pinapayagan ang gatas, ang lactose (asukal sa gatas) bilang bahagi ng produkto ay maaaring humantong sa edema, naantala ang labis na likido. Bilang karagdagan, ito ay asukal, ayon sa pagkakabanggit, labis na calories.
Posible bang kumain ng mga mansanas o iba pang mga prutas?
Napapailalim sa diyeta, ang mga prutas ay ipinagbabawal. Ngunit sa isang matalim na pagkasira ng lakas, maaari mong payagan ang isang berdeng mansanas, dahil mayroon itong hindi bababa sa asukal, hindi katulad ng iba pang mga prutas.
Maaari kang umupo sa isang diyeta na bakwit?
Sa paggagatas, hindi ka maaaring sumunod sa anumang diyeta, lalo na mahirap. Hindi lamang pinalala ng mga diyeta ang mga kapaki -pakinabang na katangian at komposisyon ng gatas na kinakailangan para sa sanggol, ngunit nagbabanta rin sa pagtigil ng paggagatas.
Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring sumunod sa isang diyeta na bakwit?
Ang mga buntis na kababaihan sa anumang oras ay ipinagbabawal mula sa monodieta, dahil ang lahat ng mga sangkap na natanggap ng mga ina na may pagkain ay ipinapadala sa fetus sa pamamagitan ng inunan. Ang kakulangan ng nutrisyon ng fetus ay nagbabanta sa malubhang kahihinatnan. Sa rekomendasyon lamang ng Doktor, na may labis na labis na pag -iingat ng ina, pinapayagan ang mga araw ng bakwit.